איך להוריד נפיחות ברגליים?

טיפול ביתי מומלץ

• הפחתת ישיבה/עמידה ממושכת: שינוי תנוחה, הליכה קלה כל שעה.
• הרמת רגליים: מנוחה עם רגליים מורמות מעל גובה הלב.
• גרביים אלסטיות: מסייעות בשיפור החזרת הדם.
• הפחתת צריכת מלח: מפחיתה אגירת נוזלים.
• פעילות גופנית מתונה: הליכה, שחייה, תרגילים פשוטים.
• עיסוי עדין: מסייע לניקוז לימפתי (במידה ואין התווית נגד).
• הימנעות מביגוד צמוד: לשיפור זרימת הדם, לפתוח את החגורה.
• שתייה מספקת: מסייעת לאיזון נוזלים בגוף.

טיפול מקצועי ופיזיותרפיה

• אבחון רפואי: נדרש כאשר הנפיחות ממושכת, מלווה בכאב, אודם, חום, קוצר נשימה או תסמינים מערכתיים.
• בדיקות: דם, אולטרסאונד ורידי (דופלקס), תפקודי לב וכליות, צילום חזה ועוד.
• פיזיותרפיה: תרגילים לשיפור זרימת הדם והלימפה, הדרכה לתרגול עצמי, ולעיתים טיפול בלימפאדמה.
• טיפול תרופתי: משתנים, טיפול במחלות רקע (לב, כליות, כבד), שינוי תרופות במידת הצורך.
• התערבות כירורגית: במקרים נדירים של חסימות ורידיות, גידולים, או לימפאדמה קשה.

הבדלים בין נשים לגברים ובגילאים שונים

• נשים בגיל הפריון: סובלות יותר מבצקת אידיופתית, הריון, תסמונת קדם-וסתית.
• גברים: בגיל מבוגר, שכיחות גבוהה עקב מחלות כרוניות.
• קשישים: סיכון גבוה יותר עקב ירידה בתפקוד מערכות הגוף ונטילת תרופות רבות.
• ילדים: נדיר, לרוב קשור לבעיות מולדות, זיהומים או מחלות כרוניות.

נתונים בישראל ובעולם

• שכיחות: דומה ליתר העולם המערבי. מגמות של חוסר פעילות גופנית, השמנה ומחלות כרוניות מגבירות את השכיחות בישראל.
• נשים בהריון: עד 80% מהנשים ההרות בישראל ובעולם סובלות מנפיחות ברגליים בשליש האחרון.
• ליפאדמה: משפיעה על עד 11% מהנשים בעולם, נתונים דומים גם בישראל.

מתי לפנות לרופא?

• נפיחות חדשה ובלתי מוסברת.
• נפיחות מלווה בכאב, אודם, חום, קוצר נשימה.
• נפיחות שמופיעה רק בצד אחד של הגוף (חשש לקריש דם).
• נפיחות שאינה משתפרת בטיפול ביתי.

בכל מקרה בו יש לכם ספק כלשהו, או נפיחות/כאב שלא היה קודם. מומלץ לפנות לרופא.

התוכן וההמלצות המוצגות אינן באות להחליף יעוץ עם רופא.