המדריך השלם לפטריות מרפא: בחירה, המלצות, גידול ורכישה בישראל
תוכן עניינים
איך לבחור פטריית מרפא? עקרונות מנחים
- הגדירו מטרה: איזו בעיה בריאותית תרצו לשפר, אנרגיה, מערכת חיסון, מצב רוח, זיכרון, איזון הורמונלי, עיכול, לחץ דם, או תמיכה כללית?
- הכירו את הסוגים : לכל פטרייה פרופיל ייחודי של רכיבים פעילים והשפעות.
- בדקו איכות: העדיפו תוספים ממקור אמין, המנעו מרכישה של מוצרים אלו אונליין באתרים מפוקפקים או כאלו המציעים לכם מחיר נמוך במיוחד. וודאו כי יש תקן GMP וללא תוספים מלאכותיים.
- התייעצו עם מומחה: במיוחד אם אתם נוטלים תרופות או סובלים ממחלות כרוניות.
- התחילו במינון נמוך: הגבירו בהדרגה בהתאם להרגשה ולהנחיות היצרן, אל תתפתו לקחת כמות גדולה על מנת להשיג שיפור מיידי, יש מצב שרק תגרמו לעצמכם לכאב בטן והחוויה בהחלט תהיה עגומה.
פטריות מרפא עיקריות והמלצות לשימוש
ריישי (Reishi, Ganoderma lucidum)
תכונות עיקריות:
- איזון נפשי, הפחתת חרדה ולחץ, שיפור שינה, תמיכה במערכת החיסון
- מסייעת להורדת לחץ דם וסוכר, טיפול באלרגיות, שיקום לאחר מחלות קשות
- נחשבת אנטי-סרטנית ומסייעת בשיקום הגוף לאחר טיפולים כימותרפיים.
המלצה:
מתאימה למי שסובל מעייפות כרונית, חוסר שקט, חוסר איזון הורמונלי או חולשה חיסונית.
קורדיספס (Cordyceps)
תכונות עיקריות:
- העלאת אנרגיה, שיפור סיבולת פיזית, תמיכה במערכת הנשימה
- מסייעת בתהליכי החלמה, שיפור ביצועים ספורטיביים, תת-פעילות של בלוטת התריס
- משפרת את החיוניות והסיבולת הטבעית של הגוף.
המלצה:
מתאימה במיוחד למתאוששים ממחלה, ספורטאים, אנשים הסובלים מעייפות או מחפשים חיזוק כללי.
רעמת האריה (Hericium erinaceus, Lion’s Mane)
תכונות עיקריות:
- שיקום מערכת העצבים, שיפור זיכרון וריכוז, תמיכה במצבי לחץ
- תורמת לבריאות מערכת העיכול, פרה-ביוטית, מסייעת לכאבים עצביים
- מעודדת צמיחת תאי עצב, מסייעת במצבי אלצהיימר ושינויים במצב הרוח.
המלצה:
מתאימה למי שחווה ירידה קוגניטיבית, שינויים במצב הרוח, או מחפש תמיכה במערכת העצבים.
שיטאקי (Shiitake, Lentinula edodes)
תכונות עיקריות:
- חיזוק מערכת החיסון, הפחתת כולסטרול, תמיכה במניעת סרטן
- עשירה בחלבונים, ויטמינים (B, D), מינרלים וסיבים
- מסייעת להורדת לחץ דם ושיפור תוחלת החיים.
המלצה:
מתאימה לשילוב בתזונה יומיומית, במיוחד למי שמעוניין בתמיכה חיסונית ובבריאות כללית.
מאיטקה (Maitake, Grifola frondosa)
תכונות עיקריות:
- חיזוק מערכת החיסון, איזון רמות סוכר, תמיכה בנשים בגיל המעבר
- מסייעת במניעת סרטן, מסייעת לירידה במשקל.
המלצה:
מתאימה למי שמחפש תמיכה חיסונית, איזון סוכר, או תוספת טבעית לתהליך ירידה במשקל.
מה מספרים אנשים שצורכים פטריות מרפא?
- "לאחר חודשיים של נטילת ריישי, אני ישנה טוב יותר ומרגישה פחות לחוצה. גם העור שלי נראה טוב יותר." (א.ר.62)
- "קורדיספס שיפרה לי את האנרגיה והסיבולת באימונים. אני מרגיש חיוני יותר גם בעבודה." (י.ש.47)
- "רעמת האריה עזרה לי להתרכז ולזכור שמות, אחרי תקופה של ערפול קוגניטיבי." (מ.ל. 55)
- "שיטאקי הפחיתה לי את רמות הכולסטרול בבדיקות הדם, ואני מרגישה חזקה יותר." (ד.ק. 68)
עדויות אלו חוזרות על עצמן גם בקבוצות בריאות ברשת, אך חשוב לזכור שהשפעת הפטריות משתנה מאדם לאדם, מה שטוב לאחד לא בהכרח טוב לאחר. חשוב לזכור כי כל אחת מאיתנו מגיע במצב נפשי אחר מהשני, לכן ההשפעה אינה נמדדת רק ברמת האנרגיה הפיזית ומצב גופני. אלא קשור גם לצד הנפשי המהווה חלק בלתי נפרד ממצב פיזי.
היכן מגדלים פטריות מרפא בעולם ובישראל?
מדינות מובילות בגידול פטריות מרפא:
- סין: המובילה העולמית בגידול, פיתוח ומחקר של פטריות מרפא, במיוחד ריישי, קורדיספס, שיטאקי, מאיטקה ורעמת האריה.
- יפן: ידועה באיכות השיטאקי, מאיטקה, ואנוקיטקה.
- קוריאה: מתמחה בריישי, שיטאקי, מאיטקה.
- אירופה: גידול הולך ומתרחב, בעיקר בפולין, הולנד, גרמניה.
- ארה"ב: גידול אורגני של פטריות מרפא, בעיקר בקליפורניה וצפון-מערב ארה"ב.
האם יש גידול בישראל?
כן, בישראל קיימות חוות ייעודיות לגידול פטריות מרפא, בעיקר שיטאקי, ריישי, רעמת האריה וקורדיספס. החוות פועלות תחת פיקוח מחמיר ומספקות חומר גלם איכותי לתוספים ולמוצרי בריאות מקומיים.
חנויות מורשות למכירת פטריות מרפא בישראל
בישראל ניתן לרכוש פטריות מרפא ותוספיהן ברשתות הפארם, חנויות טבע, חנויות אונליין ייעודיות ובבתי מרקחת. בין הספקים והחנויות המובילים:
- Mycospring מיקוספרינג : חנות אינטרנטית ישראלית עם מגוון רחב של תוספי פטריות מרפא איכותיים.
- ברא צמחים: רשת חנויות טבע עם תוספים ממקור ישראלי ומיובא.
- מיקוליביה: חברה ישראלית המתמחה בתוספי פטריות מרפא.
- פאנגיז: חנות אינטרנטית למוצרי פטריות מרפא.
- רשתות פארם מובילות: סופר-פארם, ניו-פארם,BE – במדפי תוספי התזונה.
- חנויות טבע פרטיות: "ניצת הדובדבן", "עדן טבע מרקט", "טבע קסטל" ועוד.
המלצה:
העדיפו רכישה מחנויות עם תעודות איכות, תקן GMP, פירוט רכיבים ומידע על מקור הגידול.
שאלות נפוצות ותשובות
האם יש תופעות לוואי?
פטריות מרפא נחשבות בטוחות לשימוש, אך לעיתים עלולות לגרום לתופעות קלות כמו אי נוחות עיכולית. לא מומלץ לשלב עם מדללי דם או תרופות מסוימות ללא ייעוץ רפואי.
האם ניתן לשלב כמה סוגי פטריות יחד?
כן, ישנם תוספים משולבים ואף יתרון בפעולה הסינרגטית, אך חשוב להקפיד לא לעבור את המינון היומי המומלץ.
האם פטריות מרפא מתאימות לכל גיל?
כן, אך יש להתאים את המינון לגיל ולמצב הבריאותי ולהיוועץ ברופא במידת הצורך.
לסיכום
פטריות מרפא הן כלי עוצמתי לתמיכה בבריאות הגוף והנפש, עם מסורת עתיקה וגיבוי מחקרי מודרני. הבחירה הנכונה תלויה בצרכים האישיים, איכות המוצר והקפדה על מקור אמין. בישראל ניתן למצוא פטריות מרפא איכותיות, גם מתוצרת מקומית, במגוון חנויות מורשות. חשוב להתחיל במינון נמוך, לעקוב אחרי השפעות ולשלב את הפטריות כחלק מאורח חיים בריא ומאוזן.
מקורות:
