Quantcast
VOOOM
  • טיפים לחיים
  • השקעה נכונה
  • לחיות בריא
  • אסתטיקה וביוטי
  • משפחה ישראלית
  • טיפים לחיים
  • השקעה נכונה
  • לחיות בריא
  • אסתטיקה וביוטי
  • משפחה ישראלית
VOOOM
  • טיפים לחיים
  • השקעה נכונה
  • לחיות בריא
  • אסתטיקה וביוטי
  • משפחה ישראלית
  • טיפים לחיים
  • השקעה נכונה
  • לחיות בריא
  • אסתטיקה וביוטי
  • משפחה ישראלית
ראשי » תרבות הפנאי

טובים השניים: 4 שילובי מאכלים שיעשו לכם טוב לבריאות

16 באוקטובר 2017 15:20
[whatsapp]

כולנו אוהבים לאכול, והיינו שמחים על הדרך גם להיטיב עם הבריאות. 4 צירופי מזונות, שלא רק יעשו טוב לגוף ולנפש – הם גם טעימים בטירוף

היום זה כבר ידוע, שזה לא מספיק לאכול מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים, אלא צריך גם לדעת כיצד לצרוך אותם. אם ברצונכם לשפר ולשדרג את איכות המזון, ולשפר את הבריאות, שילובי מזונות מנצחים הם בדיוק הדרך הנכונה בשבילכם. צירופים שונים בין המזונות יעצימו את ספיגת המזון, יגבירו את היתרונות התזונתיים וישלימו את החסרים.

1. שילוב בין דגנים מלאים וקטניות:

מוותרים על בשר ודגים? חשוב לדעת שחלבון מן החי נחשב לבעל ערך ביולוגי גבוה יותר מחלבון מן הצומח, עקב הרכב חומצות האמינו שבו. אך אל דאגה, שילוב נכון בין דגנים מלאים לקטניות יאפשרו הרכב דומה וערך ביולוגי גבוה גם לצמחונים והטבעונים שבינינו.

הצעת הגשה: הדרך הכי פופולרית – פיתה (אבל מחיטה מלאה) עם חומוס! נסו גם פסטה מחיטה מלאה, מוקפצת עם אפונה ירוקה או אורז מלא עם עדשים (מג'דרה), שיעשה עבודה מצוינת.

2. ירקות כתומים, לצד שומן טוב

גזר, בטטה, דלעת ושאר ירקות ופירות כתומים, צהובים ואדומים, מכילים קרוטנואידים, שהם פיטוכימילקים (חומרי הצבע) המשמשים כנוגדי חמצון וכך תורמים לשמירה על תפקוד הגוף ולהפחתה לסיכון למחלות שונות. שיפור ספיגתם תהיה בשילוב אותם שומנים בריאים ובלתי רווים.

הצעת הגשה: פירה בטטות עם אגוזי פקאן לקישוט, נסו גם סלט מגזר מגורר, ותבלו בשמן זית ואגוזי מלך. אופציה נוספת – הכינו סלט בסגנון מקסיקני, של פלפלים בכמה צבעים, יחד עם אבוקדו, או פשוט סלט ירקות ישראלי בתוספת טחינה.

3. פירות עם אגוזים:

כל הפירות הינם פחמימות פשוטות, כלומר סוכרים שספיגתם לדם מהירה וכך גם העלייה ברמות הסוכר בדם. שומנים בריאים תורמים לספיגה איטית יותר של הפחמימות (סוכרים), וכך לעליית סוכר מתונה בדם. על כן, העדיפו לשלב פחמימות פשוטות בכלל, ופירות בפרט עם שומנים.

הצעת הגשה: פזרו אגוזים על סלט הפירות, או לשילוב טעים ומזין: נסו פרוסת לחם מלא עם ממרח טחינה גולמית וסילאן. גם כמה תמרי מג'הול עם חון אגוזי מלך יהוו מעדן בריא.

4. בשר אדום עם יין אדום:

כבר לא צריך להימנע מבשר אדום: חוקרים מצאו כי שתיית כוס יין אדום יחד עם ארוחה בשרית מורידה את רמות הכולסטרול "הרע" בדם ובכך גם מפחיתה את הסיכון ללקות בהתקפי לב.

לדברי החוקרים, היין מונע הגעת מרכיבים המעלים את רמת הכולסטרול "הרע" שמשתחררים לזרם הדם, לאחר אכילת הבשר. היות שהקשר בין כולסטרול "רע" לבין התקפי לב הוא ידוע, ההשפעה של השילוב בין יין אדום לבשר, מסבירים החוקרים, יעילה מאוד למניעת התקפי לב.

בנוסף, לכך היין ידוע בתכולה הגבוהה של האנטינאוקסידנטים הקרויים פלבנואידים , שמעלים את רמת הכולסטרול הטוב בדם.

אבל מה אם אנחנו לא יכולים לשתות יין, בגלל תכולת הסוכר והאלכוהול שבו?

לא כולנו רוצים או יכולים לשתות יין יום יום, ולא לכולם הדבר מומלץ, מאחר והמוצר מכיל גם רמות גבוהות של אלכוהול וסוכר, מה שעשוי להיות בעייתי עבור אנשים שסובלים מסוכרת וממחלות שונות.

וכאן נכנס VINIA, פיתוח כחול-לבן, שכבר החל לעורר הדים ברחבי העולם. הסופר-פוד המתקדם בעולם, שפותח במעבדות בישראל, הוא למעשה אבקת תאי ענבים בטוחה לשימוש ואינה מכילה סוכר, קלוריות או אלכוהול הקיימים בשתיית יין אדום. המוצר עשיר בכל הטוב שביין האדום – פיסאיד רסברטרול ופוליפנולים.

דואגים לבריאות הלב? היכנסו ושפרו את בריאותכם כבר עכשיו

 

 

« פוסט קודם
פוסט הבא »
עשוי לעניין אותך
פסח שמח וחגיגי עם מארזי המתנה היוקרתיים של T-Lab

פסח מתקרב ואין דרך טובה יותר לפתוח את האביב מאשר הזמנת מתנות מפנקות לחג, בניחוחות ארצישראליים משגעים. הכירו את מארזי

קרא עוד ←
מדוע נשים מעל לגיל 60 סובלות יותר מדליפה ובריחת שתן?
טיפים לחיים

הבעיה מטרידה נשים רבות, שמנסות שוב ושוב שיטות שונות לטיפול בבעיה, אך לא תמיד בהצלחה. מכשיר אחד, המשלב טכנולוגיה חדשנית

קרא עוד ←
טקס התה במשרד הביתי: מארזי שי מקוריים לעובדים
טיפים לחיים

בימים בהם רובנו עברנו לעבוד מהבית, T-LAB מציעה למעסיקים להעניק לעובדים שלהם שי מפנק לחגים או לציון אירועים אישיים משמחים

קרא עוד ←
ליהנות מסגולות היין בלי לשתות אותו: הפיתוח הישראלי שמשגע את העולם
טיפים לחיים

ידוע כי יין אדום משפר את הבריאות ויש לו השפעה טובה בשמירה על בריאות הלב, אך צריכה שלו אינה מומלצת

קרא עוד ←
פופולארי
סובלת משיער דליל? את יכולה לטפל בזה
אסתטיקה וביוטי

בעולם בו תעשיית הקוסמטיקה והרפואה האסתטית מצאה פתרון לקמטים, לחיטוב

קרא עוד ←
ההשקעה הכי אטרקטיבית: קרקע למגורים ביוסטון
השקעה נכונה

השקעה בנדל״ן לרוב כרוכה בהון אישי גדול וסבלנות, הרבה סבלנות.

קרא עוד ←
BoarDirector מכניסה חדשנות לעולם הדירקטוריונים
השקעה נכונה

הפיתוח הישראלי של קבוצת SQLink מאפשר לנהל ביעילות את ישיבת

קרא עוד ←
חדר הישיבות של העתיד כבר כאן: הכירו את BoarDirector
השקעה נכונה

הפיתוח הישראלי של קבוצת SQLink יאפשר לכם לנהל ביעילות את

קרא עוד ←
לידיעת הקוראים
VOOOM הינו מגזין אינטרנטי רענן הסוקר את תחומי הלייף סטייל על כל גווניהם, החל מאופנה ובידור וכלה בכלכלה ונדל"ן. האתר מכיל גם מאמרים פרסומיים שמטרתם קידום מכירות ומותגים, המנהלים עמנו יחסים כספיים. אנחנו חיים ברשת, יודעים לזהות התפתחויות וטרנדים בשוק לפני הזמן ודואגים לספר עליהם לקהל שרוצה להיות מעודכן לפני כולם. תוכלו למצוא כאן כתבות ואייטמים בנושאים שונים ומגוונים, כאשר הקו המנחה את האתר הוא חדשנות. קריאה מהנה!
יצירת קשר

לפרטים ויצירת קשר info@vooom.co.il

תנאי שימוש

קטגוריות
  • אסתטיקה וביוטי
  • השקעה נכונה
  • טיפים לחיים
  • כללי
  • לחיות בריא
  • משפחה ישראלית
  • פופולאריות
אודות

VOOOM הינו מגזין אינטרנטי רענן הסוקר את תחומי הלייף סטייל על כל גווניהם, החל מאופנה ובידור וכלה בכלכלה ונדל"ן. האתר מכיל גם מאמרים פרסומיים שמטרתם קידום מכירות ומותגים, המנהלים עמנו יחסים כספיים. אנחנו חיים ברשת, יודעים לזהות התפתחויות וטרנדים בשוק לפני הזמן ודואגים לספר עליהם לקהל שרוצה להיות מעודכן לפני כולם. תוכלו למצוא כאן כתבות ואייטמים בנושאים שונים ומגוונים, כאשר הקו המנחה את האתר הוא חדשנות. קריאה מהנה!

חדש באתר
סקר מטעם משרד הבריאות קובע: 93% מחברי מכבי מרוצים יותר מאשר חברי קופות אחרות
קרא עוד ←
פסח שמח וחגיגי עם מארזי המתנה היוקרתיים של T-Lab
קרא עוד ←
חושבים מחוץ לבקבוק: כך תיהנו מיתרונות היין האדום בלי תחושת ההנגאובר
קרא עוד ←
מדוע נשים מעל לגיל 60 סובלות יותר מדליפה ובריחת שתן?
קרא עוד ←
יצירת קשר

לפרטים ויצירת קשר info@vooom.co.il

חפשו אותנו
  • Facebook

תנאי שימוש

גלילה לראש העמוד