זמן להתחדש ולהתנקות: איך לשפר את הבריאות בעונת האביב

האביב כבר פה, וזו בדיוק התקופה שמסמנת ניקיון וחידוש. כולנו מוציאים את חומרי הניקוי ומתחילים לעשות סדר ולנקות את הבית – אבל לא רק הבית שלנו זקוק לכל אלו; זה הזמן להתחיל לדאוג גם לגוף ולנפש שלנו ולמלא אותם במצברים חדשים.

החשיבות של הטענת מצברי האנרגיה, שייתכן שירדו קצת בחורף – היא גבוהה מאין כמותה. בואו של האביב הוא בדיוק הזמן לנשום עמוק, להוריד קצת את הרגל מהגז ולתת את הדגש על הגוף והנפש.

הכנו עבורכם כמה טיפים מעשיים, שיעשו טוב לבריאות הפיזית והנפשית. אז קדימה – צאו לשמש, קחו בקבוק מים, שימו בתיק פרי אביבי, נשמו נשימה עמוקה ותתחילו לנקות את הנפש.

5 דרכים מנצחות שיעזרו לכם לחדש את מאגרי האנרגיה

• שפרו את זרימת הדם

עם התפתחות הטכנולוגיה, כולנו מוצאים את עצמינו יושבים על כיסא קצת יותר מדי זמן ביום. הישיבה הממושכת הזו פוגעת בזרימת הדם בגוף, מה שעשוי לגרום לעייפות, סחרחורות, ואפילו פגיעה בתפקוד המיני כדי לשפר את זרימת הדם אתם יכולים להתחיל לעשות פעילות גופנית ולהפסיק לעשן.

• צאו לשמש – אבל בזהירות

בואו של האביב מסמן גם את בואה של השמש (שלא ממש הלכה), וזה בדיוק הזמן, לפני שנהייה חם מדי, לצאת לאוויר הפתוח, לעשות סיבוב קטן, לקרוא ספר טוב  ואפילו לטייל קצת. ספיגה של ויטמין D ובילוי תחת אור השמש עוזר להירגע, מרומם את מצבי הרוח ואפילו יעיל לטיפול במצבי דיכאון ועצב  וכל מה שצריך זה לצאת מהדלת. אבל שימו לב שגם באביב קרינת השמש היא חזקה ויש להיערך בהתאם.

• היו פעילים יותר

החורף שנגמר גם מסמן את הסוף לתירוצים בכל הנוגע לפעילות גופנית. זה הזמן ללבוש בגדים נוחים, לנעול נעלי ספורט ולצאת החוצה –  בין אם זה ריצה קלה, הליכה, יוגה או כל סוג של אימון. מעבר לטוב שזה יעשה לכם לגוף, פעילות גופנית משחררת אנדרופינים שמסייעים לשפר את מצב הרוח ולהיפטר מלחץ מיותר.

• שתו הרבה מים

עשו הסכם עם עצמכם שמהיום אתם שותים מים, והרבה. שתייה מספקת של מים עוזרת לנו להיות רגועים יותר, ערניים יותר ואפילו משפרת את עור הפנים. מים הם גם אלו המטהרים את הגוף ומפנים את כל הפסולת המיותרת. השתדלו לשתות בין 1.5 ל-2 ליטר ביום, זה יעשה לכם רק טוב.

• תיהנו מפירות וירקות העונה

אביב הגיע – פירות באים, וזה זמן מצוין לעשות שינוי בתזונה שלנו ולהכניס עוד כמה צבעים לתפריט ועוד קצת ויטמין C לגוף. פירות וירקות מסייעים לנו לעיכול בריא, מונעים הזדקנות וכמובן מועילים לירידה במשקל. פירות אדומים כהים כמו ענבים אדומים, שזיפים כהים ורימונים, ידועים ברמות נוגדי החמצון הגבוהות שלהם, ולכם מומלץ להרבות באכילתם, רק לקחת בחשבון כי הם מכילים סוכר רב.

• נשמו נכון

עד כמה שזה נשמע מוזר, רובינו לא נושמים נכון, מה שעשוי להשפיע רבות על אורח החיים שלנו. נשימות נכונות הינן נשימות עמוקות שנכנסות מהאף, מנפחות את הבטן ויוצאות מהפה. נשימה נכונה שומרת אותנו רגועים ושלווים, ומורידה את קצב הלב ואת לחץ הדם – אז מהיום נסו לשים לב לנשימות שלכם ולמלא את הגוף באנרגיות טובות.